O ciclo circadiano, também conhecido como ritmo circadiano, é o período de 24 horas em que o relógio biológico interno mantém as atividades e os processos biológicos do corpo como metabolismo, sono e vigília, e é influenciado pela exposição à diferentes tipos de luminosidade ao longo do dia. Isto ocorre porque o cérebro recebe estímulos diferentes quando é dia ou noite, produzindo hormônios como cortisol e melatonina, alterando a temperatura corporal e regulando o metabolismo para manter a pessoa acordada ou dormindo. (https://www.tuasaude.com/)

Além disso, cada pessoa tem o seu próprio relógio biológico e por isso as pessoas são classificadas em matutinas, vespertinas ou intermediárias, conforme os períodos de sono e vigília que apresentam nas 24 horas do dia. Portanto, dormimos de noite na ausência de luz e ficamos em vigília quando a luminosidade está dissipada no ambiente. (Idem) Para dormir bem precisamos de pouca luminosidade, local agradável, mínimo de barulho, posição confortável, redução ao mínimo de problemas perturbando nossa mente.

Podemos citar alguns fatores indicadores que podem mostrar alteração no ciclo circadiano:

 Mudança no fuso horário quando você viaja.

 Mudança no horário de verão.

 Troca constantes de horários de trabalho, precisando fazer turnos noturnos (mais conhecido como zero hora)

 Excesso de atividades de lazer como festas, filmes, cinemas, leituras invadindo o horário noturno que deve ser reservado ao sono.

 Mudanças na dieta alimentar e horário das refeições.

 Adoção de um plano de ingestão de medicamentos que altera o horário do sono.

 Excesso de atividade física que desgasta desnecessariamente o organismo.

 Aparecimento de patologias físicas que fazem adoecer o corpo.

 Enfrentamento de problemas psicológicos que levam à desregulação afetivo-emocional da psique e originam patologias mentais.

 Dificuldades no enfrentamento da privação sexual por falta de parceiro motivador ou de regulação da energia para a prática do ato.

A ciência definiu a insônia como o estado de insatisfação obtido por uma pessoa em relação à qualidade e quantidade do seu sono. Quem é insone demora a pegar no sono e tem dificuldade em manter o estado de sono de forma gradual e coordenada, em começo do sono, meio do sono e fim do sono quando se acorda. E quando a pessoa não dorme bem e com poucas horas para se sentir descansada, ela se levanta insatisfeita, de mau humor e com agravantes nos estados físicos e mentais de saúde.

Os indivíduos insones podem apresentar:

 Distúrbios depressivos.

 Crises de ansiedade.

 Alterações cardiovasculares.

 Diabetes.

 Disfunção de peso.

 Quadros de estresse e fadiga crônica.

 Alterações humorais.

 Déficit de atenção concentrada.

 Desorientação espacial.

 Disfunções sexuais.

 Dificuldades em exercer atividades laborativas.

 Dificuldades de relacionamentos sociais.

As dificuldades em dormir devem ser investigadas ao menor aparecimento de algum sinal ou sintoma, evitando-se que o quadro se agrave. Dessa forma os possíveis tratamentos podem ser oportunamente empregados a fim de se diminuir ou extinguir totalmente os efeitos na vida da pessoa.

Para isso pode-se procurar a ajuda ou encaminhar a pessoa para um médico neurologista, psiquiatra ou psicólogo para tratamento individualizado e compartilhado entre diferentes especialidades. Hoje a medicina evoluiu muito e pode com certeza solucionar eficiente e eficazmente os distúrbios do sono. Portanto, se é você ou conhece alguém que seja portadora deste transtorno procure ou encaminhe para ajuda. 

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